日本のレース界の一大イベント、ツール・ド・おきなわも終わり、シーズンオフを迎えると共に既に来季に向けての構想を練っている方も多いと思います。
そこで今回はシーズンオフのトレーニング(オフトレ)についてご紹介したいと思います。
「ロード選手は冬に作られる」という格言の価値は、今も昔も変わりません。
ウェビナー「冬のトレーニングを
パワーアップしよう！」
レースの無い冬の間に、前年を振り返り、どれくらい進歩したのか？どのレースが良かったのか？何が上手く行ったか？を見直せ...
Cyclocross: Get Your Cowbell On!
CX has to be one of the hardest forms of bicycle racing out there, requiring some specialized training to ensure success. Coach Tim tells us all about it!
Friday, November 21, 2014
Saturday, November 8, 2014
Interbike パワーメーター情報③ PowerTap
前回までは新規参入メーカーを見て来ましたが、今回はパワーメーターの老舗パワータップについてご紹介しましょう。
(1)パワータップの特徴
パワータップの特徴を一言で表すと、「歴史に裏打ちされた信頼性」です...
Wednesday, October 22, 2014
8weeks CXコーチング with Powertap
ゴールドレベル コーチング
㈱キルシュベルク
PCGより、あなたの2014-2015 CXシーズンを最高のシーズンにするための8週間パーソナルコーチングを発売開始します。
ＣＸは、「1時間の地獄」と言われるほど激しい競技です。
それだけに、トレーニングの成否はレースの成績を大きく変えます...
Saturday, October 18, 2014
シクロクロスに向けたトレーニングについて Part3
前回までは、シクロクロス(CX)のパワー特性とトレーニングについてご説明しました。
今回は更にシーズン直前の準備についてご紹介します。
準備期間でFTP付近のエアロビックベースを作った後、いよいよレースが近くなってくるとCXに似せた実戦トレーニングを増やし、CXに特化したパワーとテクニックを磨いて行く必要があります...
Thursday, October 9, 2014
LIVE: 「さぁ、パワートレーニングを始めよう！」powered by じてトレ
Peaks Coaching Group Japanでは、セミナーを開催致します！
2014シーズンも終わりに近づき来シーズンに向けてのトレーニングを考え始めている方も多いのではないでしょうか？
「パワートレーニングを始めよう！」
「来季はパワーメーターを導入しよう。」「来季に向けてのトレーニングを見直そう！」と考えている方もいらっしゃると思いま...
Friday, October 3, 2014
シクロクロスに向けたトレーニングについて Part2
前回はシクロクロス(CX)のパワー特性をご説明しましたが、今日はシクロクロスに合わせた実際のトレーニングをご紹介して行きましょう。
(1)シクロクロスのパワー特性
・レース中、激しいインターバルが続く→高いFTPとVO2Maxに支えられたアネロビック能力が必要。
・ON/OFFの差が激しい。→パワーの変化が大きい中でのリピータビリティ(反復能力)が要求される...
Tuesday, September 30, 2014
シクロクロスに要求されるパワーについて Part1
パワーメーターの紹介は一旦お休みして、今日はInterbikeの期間中に開催されたクロス・ベガスの写真と共にシクロクロスに要求されるパワーについてご紹介しましょう。
シクロクロスは、急速に人気を上げている冬に行われる自転車競技です。
以前はロード/MTB選手のオフトレという位置付だったシクロクロスですが、シクロクロスを専門にする選手も世界的に増えてきています。
それに伴い近年は、シクロクロス向けのパワートレーニングの研究も盛んに行われるようになってきました...
Tuesday, September 23, 2014
Interbike 2014 パワーメーター情報② BRIM BROTHERS
② BRIM BROTHERS ZONE D・P・M・X
アイルランド・ダブリンに拠点を置く企業BRIM BROTHERS(ブリムブラザーズ)の製品ZONE D・P・M・Xです。
開発開始から5年、発表から4年を費やし、遂に今年プレオーダーを開始した新規参入メーカーです。
ある日のバイクライド中の会話をキッカケに「パワーメーターを作ろう！」と決心してから、自身の私財を投入し、開発に5年の歳月を費やし、「遂にココまで来た。」としみじみ語る創業者のバリー・レッドモンド氏は感慨深げな表情を浮かべていました...
Monday, September 15, 2014
Interbike 2014 パワーメーター情報①watteam
世界最大規模の自転車ショー、インターバイクがネバダ州・ラスベガスで開催されました。
現在もっとも熱いバイクパーツのひとつであるパワーメーターは、世界中のバイクメディアの注目の的です。
我々Peaks Coaching Groupも最先端のパワーメーターを視察して来ましたので、今日はその模様をお伝えしましょう。
...
Wednesday, September 10, 2014
Friday, August 29, 2014
Thursday, August 28, 2014
TTレースの走り方 Part1 準備編
日本でもかなりTTの人気が高まってきました。今回はTTレース当日の準備についてご紹介しましょう。
TTは古くから「真実のレース - The Race of Truth -」と言われるように実力がハッキリと出るレースで...
Friday, August 22, 2014
暑い日のライドについて～レース編～ Exercising in extremely hot weather
USA Track Nat's
暦の上では秋になりますが、まだまだ暑い日が続きます。
暑い中でもレースにガンガン参加されている方も多いと思います。今回は暑い中でのレースに対処する方法をご紹介しましょう。
レースに参加する場合、暑い中でのトレーニング方法で紹介したような、場所・時刻などを選ぶ事は出来ません。ですから、如何に暑さに対処するか？が対策の焦点になってきま...
Thursday, August 14, 2014
さぁパワートレーニングを始めよう！ Part7 実践編②
前回ご紹介したMAXパワーチャレンジを数回こなしたら、次は自分だけのパワープロファイルを作成しましょう。
パワープロファイル作ることで、自身の長所と短所を客観的に測ることが出来ます。また世界基準に対して自分がどの辺りに居るのかを知っておくのも面白いものです。
今後世界を目指そうという若者は、常に自身のパワーをモニタリングし、「１年前と比べてどのくらい世界に近づいたか？」を測っておくことは、特に有効な指標になります...
Saturday, August 9, 2014
さぁパワートレーニングを始めよう！ Part6実践編①
前回のFTPテストでパワートレーニングを始める準備が整いました。
Photo credit: VeloNews
しかし、FTPを測ったとはいえ今すぐトレーニングの全てをパワーベースのトレーニングに変える必要はありませ...
Friday, August 1, 2014
暑い日のライドについて Exercising in extremely hot weather
夏真っ盛りですね。
皆さんのお住まいの地域でも厳しい暑さが続いていることと思います。
アメリカでも日本以上に暑くなる場所があります(デスバレーでは50℃を超えます！)。
そこで今日は暑さ対策についてご紹介しましょう...
Saturday, July 26, 2014
Thursday, July 24, 2014
さぁパワートレーニングを始めよう！Part4 FTP計測編①
さていよいよFTPの計測です。
FTP＝1時間の最大平均パワー。 ということをご紹介しましたが、だからと言って毎回テストで1時間全力疾走する必要はありません。
計測は精神的・肉体的負荷を考慮し、20分のテストを行います。20分であれば普段のスケジュールにも取り込みやすいですし、定期的に測ることも簡単です...
Thursday, July 17, 2014
さぁパワートレーニングを始めよう！Part2 理論編②
前回はパワートレーニングの基本的な考え方について述べましたが、今回は実際のメリットについてご説明します。
パワートレーニングのメリット
(1) 目標値の設定・確認が出来る。
FTPを基準にパワーゾーンを設定する事で、長所・弱点の把握が行えます。
また目標に対してどれだけの強化が出来たか把握できます...
Monday, July 14, 2014
さぁパワートレーニングを始めよう！Part1 理論編①
ここ数年プロの世界ではパワーメーターの装着率が飛躍的に増え、アマチュア愛好家にもかなり普及してきました。
それに伴いレース会場でも「パワトレ」や「FTP」といった言葉が頻繁に聞かれるようになってきました。
しかし「パワートレーニングって最近よく聞くけど実際なに？」「FTPが高かったら何がいいの？」「そもそもパワートレーニングのメリットって何？」という疑問も多く聞かれます。
そこで「さぁパワートレーニングを始めよう！」と題して、パワートレーニングの定義・メリット・実際のやり方などをシリーズで詳しくご説明していきたいと思いま...
Sunday, July 13, 2014
7 weeks TTスキルアッププログラム
「パワーメーターを買ったけど、どうやって強化すれば良いか分からない。」
「興味はあるけど難しそう。」
「具体的なメニューが欲しい。」
そう考えている方は多いのではないでしょうか？
そこで「7 weeks TT スキルアッププログラム」をご提供することになりました...
Wednesday, July 9, 2014
ツール・ド・フランスのTTT/ITTパワーデータ比較 Part2
前回はチームタイムトライアル（TTT）/個人タイムトライアル（ITT）に要求される能力を検証しましたが、今日は更に深く検証し実際の強化方法についてご紹介します。
TTに求められる...
Monday, July 7, 2014
ツール・ド・フランスのTTT/ITTパワーデータ比較
いよいよツール・ド・フランスが開幕ですね！
Peaks Coaching Groupのあるバージニア州からはBen King選手がGarmin-SHARP チーム代表として出場します。
新城選手と共に彼の活躍にも注目して頂ければと思います。
今日は過去のツール・ド・フランスのデータを使って個人タイムトライアル(ITT)、チームタイムトライアル(TTT)のパワーデータ比較と要求される能力についてご紹介しましょう...
Wednesday, July 2, 2014
Ride with HUNTER ALLEN
ハンターと朝練に行きました。
ベッドフォード郊外をぐるりと周る56kmのループです。
ここでハンター・アレン氏をご存じない方の為に少し説明をさせて頂きます。
氏はUSAC(アメリカ自転車競技連盟)レベル１コーチで元プロロード選手、パワートレーニングバイブルの著者であり、パワートレーニングの先駆者でもあり、五輪BMXチームのコーチを務めていた経験があり、二男一女の親でもあります...
Tuesday, July 1, 2014
ナショナル選手権制覇！
Peaks Coaching Group がコーチする選手がブラジル国内選手権で優勝しました！
彼の名前はアントニオ・ガーネロ(Antônio Garnero) FUNVICというブラジル国内のプロチームに所属する選手です。
選手権数日前に「俺は行けそうな気がする。」というメールと共に合宿で他の選手をごぼう抜きにする映像が送られて来ました...
Sunday, June 29, 2014
全米プロ選手権
先月行われた全米プロ選手権の結果&映像です。
ガーミン・BMCといったワールドツアーを走る選手を相手にして勝ったのは、何とサラリーマンレーサーのエリック・マルコット選手。
普段はカイロプラクターをされているそうです。
所属しているのはスマートストップというプロチームですが、自転車以外に仕事を持っている選手も居るチームで...
Friday, June 27, 2014
シーズン前半のレビューとトレンド把握について
シーズン前半が終了し後半戦に向かわれる方も多いと思います。
ちょうど今は前半を振り返り後半戦にむけてトレーニングをどう組み立てるか計画するのに良い時期です。
そこで今日はシーズン前半のレビュー(振り返り)について紹介したいと思います。
これを行う事でシーズン後半の目標設定を明確にし、ピークに向けてより的中率の高い練習プランの策定が可能になります...
Friday, June 20, 2014
トレーニングデータに見るプロとアマの違い
プロサイクリストとアマチュアサイクリストの違いは、色々な所にあります。
バイクコントロール、パワー、レースの距離、戦術・・・etc.。
彼らが類稀なる才能の持ち主であるのは疑いようがないですが、トレーニングの解析をしていて感心するのはプロ選手のパワーコントロールの上手さです。
設定した練習強度に照準を合わせ、ターゲット領域にピタリとパワーをコントロールする能力は、驚くべきものです...
Wednesday, June 18, 2014
シーズン中の休養について Mid-season break
プロ選手は春先から秋までレースがあり、多い選手は年間90レース以上走ります。
そういった選手たちでも、ずっとレースに出続けているわけではなく、春先のプログラム終了後、シーズン途中に一旦休養をとり、リフレッシュさせてから秋の最終目標に向かいます...
Peaks Coaching Group Japan へようこそ！
はじめまして！
本日よりピークス コーチング グループ ジャパン(PCGJP)より日本の皆様へ情報の提供を始めさせて頂きます。
このブログを通して皆様にアメリカでのパワートレーニング事情、ハンター・アレン氏のトレーニング理論をご紹介して行きたいと思います。
皆様よろしくお願いします...
