前回はマスターズのパフォーマンスを下げる要因と対策について書いてみました。
今回は、それらを踏まえた上で、どうパワートレーニングに活かして行くかを書いてみたいと思います。
43才までプロのトップで走ったイエンス・フォイクト
(1)筋力強化
マスターズの年齢になると筋量の減少が加速します。
それを防ぐためにバーベルを上げるストレングストレーニング、もしくはバイク上で出来るストレングストレーニングを行う必要があります...
Cyclocross: Get Your Cowbell On!
CX has to be one of the hardest forms of bicycle racing out there, requiring some specialized training to ensure success. Coach Tim tells us all about it!
