シーズンオフのトレーニングについて part2

前回のブログではシーズンを振り返り来シーズンへの道筋をつける方法をご紹介しました。

今回は実際に冬のトレーニングで何をすべきかを順番にご紹介したいと思います。

Winter Training Plan

冬のトレーニングのフォーカス 4点

(1)FTPの向上

(2)筋力アップ

(3)弱点強化

(4)休養

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シーズンオフのトレーニングについて Part1

日本のレース界の一大イベント、ツール・ド・おきなわも終わり、シーズンオフを迎えると共に既に来季に向けての構想を練っている方も多いと思います。

そこで今回はシーズンオフのトレーニング(オフトレ)についてご紹介したいと思います。

「ロード選手は冬に作られる」という格言の価値は、今も昔も変わりません。

ウェビナー「冬のトレーニングを
パワーアップしよう！」

レースの無い冬の間に、前年を振り返り、どれくらい進歩したのか？どのレースが良かったのか？何が上手く行ったか？を見直せば

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Interbike パワーメーター情報③ PowerTap

前回までは新規参入メーカーを見て来ましたが、今回はパワーメーターの老舗パワータップについてご紹介しましょう。



(1)パワータップの特徴

パワータップの特徴を一言で表すと、「歴史に裏打ちされた信頼性」です。

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8weeks CXコーチング with Powertap

ゴールドレベル コーチング

㈱キルシュベルク

PCGより、あなたの2014-2015 CXシーズンを最高のシーズンにするための8週間パーソナルコーチングを発売開始します。


ＣＸは、「1時間の地獄」と言われるほど激しい競技です。
それだけに、トレーニングの成否はレースの成績を大きく変えます。

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シクロクロスに向けたトレーニングについて Part3

前回までは、シクロクロス(CX)のパワー特性とトレーニングについてご説明しました。

今回は更にシーズン直前の準備についてご紹介します。
準備期間でFTP付近のエアロビックベースを作った後、いよいよレースが近くなってくるとCXに似せた実戦トレーニングを増やし、CXに特化したパワーとテクニックを磨いて行く必要があります。

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LIVE: 「さぁ、パワートレーニングを始めよう！」powered by じてトレ

Peaks Coaching Group Japanでは、セミナーを開催致します！

2014シーズンも終わりに近づき来シーズンに向けてのトレーニングを考え始めている方も多いのではないでしょうか？

「パワートレーニングを始めよう！」

「来季はパワーメーターを導入しよう。」「来季に向けてのトレーニングを見直そう！」と考えている方もいらっしゃると思います。

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シクロクロスに向けたトレーニングについて Part2

前回はシクロクロス(CX)のパワー特性をご説明しましたが、今日はシクロクロスに合わせた実際のトレーニングをご紹介して行きましょう。

(1)シクロクロスのパワー特性
・レース中、激しいインターバルが続く→高いFTPとVO2Maxに支えられたアネロビック能力が必要。

・ON/OFFの差が激しい。→パワーの変化が大きい中でのリピータビリティ(反復能力)が要求される。

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